減重無數的臨床試驗一再證實這個論點。可惜的是，許多減重的朋友往往忽略了健康飲食的重要，而拼命地在健身房消磨青春，卻得不到想要的成效。包包還來不及放下，她就熱情招呼我到料理檯前。俐落地把酵母、小麥粉、橄欖油倒入食物調理機，平日忙於工作的她，常常1顆全麥饅頭配豆漿、沙拉就是一餐，簡單又不失營養。
懷孕胖一點是正常，但我已經超過醫師建議的範圍了，絕對不是反對大家運動，運動有許多健康益處，每個人都該投資時間在運動上。只是，想要靠運動減重，效果往往不如控制飲食來得好。數據會說話：在專業物理治療師的指導下每周運動270分鐘，有氧與重量訓練都做的組別，減重成績竟然遠遠落後只節食不運動的組別。 https://www.drparis.com.tw/products-45.html
